五一在家蜗居饮食注意点_生活保健

五一在家蜗居饮食注意点

百度一下，不如咨询一下>>　　本页关健词:五一蜗居 　　发布时间：2010-04-27

　　今年的“五一”不与往常一样有七天长假，只有三天假期的“五一”我们该怎么度过呢？除了外出游玩，而有更多的人选择在家蜗居。平时拼命的上班，现在难得有机会可以彻底的放松身心，当然得好好的休息休息，但是万事总有个度，要不休息不成反而有损健康。那么选择在家蜗居应该注意哪些事呢？
　　过节回家休息，老爸老妈总会想方设法得帮你进补，面对这么多美食你是不是禁不住诱惑了？因此，每逢节假日美女们都会比平时稍微胖点，现在泉州东湖医院生活小编为您讲解节假日如何合理饮食，才可以吃得健康又美丽。
　　1、少吃油炸食品和甜点、蛋糕，这些食品是肥胖的罪魁祸首。
　　2、尽量不喝甜饮料，这东西热量很高，会转化为脂肪，特别要当心。
　　3、餐前喝一碗营养丰富、低热量的汤，鱼汤、蔬菜汤、鸡蛋汤均可。这样你在用餐时就不会吃得太多。
　　4、多吃鱼、蛋来代替肉类。少吃肉类，一周最多不超过3~4次，最好吃禽类的肉。如能以鱼肉代替猪肉则更好。
　　5、有专家介绍，吃饭时大约20分钟左右，大脑才有饱的反应，所以要减慢进食速度，等待“饱”的反应，可千万不能以肚“撑”为饱。
　　6、人在闲着没事时，会下意识地想吃东西，别忘了，到这时，喝一杯茶或站起来放松一下四肢，以消除吃的欲望，别信手抓点什么吃。
　　7、像法国人那样，只吃新鲜食物。过节容易购买食品过多，家里食物到处都是，就会引起你多吃，形成肥胖，因此少买是一个关键。因此你要每日购买，少买，只吃新鲜食品。
　　8、过节家庭主妇都会在餐桌上大显身手，亲朋们还会互邀着到饭店去聚餐，美味佳肴不由使人胃口大开，这时，你要注意吃的速度，细嚼慢咽，慢慢品尝每一口食物，从中体会美食的乐趣。
　　9、过节人们在电视机前坐得时间最长，最容易一边看电视一边漫不经心地吃零食，不知不觉吃些多余食品，增加热量。因此，茶几上最好少放零食，即使要吃一点，也最好不要吃甜点和花生等高热量的零食，可以少吃一点葵花籽和话梅。　　
　　10、过节更要重视吃早餐。不知你注意到没有，许多胖子都有一个共同的特点：不吃早餐。结果，中餐、晚餐就感到加倍饥饿，吃起来狼吞虎咽，进食速度快，会刺激吸收。一顿丰富的早餐将帮你在一天内对食物能有节制力。所以，即使过节因看电视看得晚，早上起得晚，也要注意吃早餐。